Skurcz

Skurcz mięśnia

Skurcz mięśniaSkurcz mięśnia, zwany również kurczem, jest jednym z podstawowych procesów zachodzących w organizmie człowieka. Dzięki zdolności do kurczenia się mięśni możemy funkcjonować. To właśnie on odpowiada za poruszanie się, jedzenie, przemieszczanie pokarmu w jelitach, czy za najważniejsze – bicie serca. Jak widać skurcze towarzyszą nam przez całe życie i nie powinny stanowić dla nas żadnego problemu.

Czasem jednak doświadczamy nieprzyjemnych skurczy mięśni, np. podczas snu, uprawiania sportu lub przebywania w jednej pozycji. Mamy wtedy do czynienia z nieprawidłowymi skurczami. Mogą pojawić się one nagle, bez żadnego uprzedzenia, u każdego i w każdej chwili, nawet wyrywając nas w nocy ze snu. Objawiają się silnym bólem, który spowodowany jest nagłym skurczeniem się mięśnia z dużą siłą. Każdy, kto przeżył skurcz wie, jak uciążliwa jest to dolegliwość, szczególnie, gdy co jakiś czas powraca.

Skurcz mięśnia

Jak sobie z nim radzić?

Przyczyny skurczu mogą być różne, ciężko jednoznacznie określić, co go wywołuje. Powodem kurczów mogą być żylaki, niedobór składników mineralnych, nadmierne spożywanie kawy i herbaty, przetrenowanie, przegrzanie, odwodnienie, zasiedzenie, czy miażdżyca. Narażeni są na nie sportowcy, ludzie aktywni i pracujący fizycznie, podatni na stres, długo przebywający w jednej pozycji, nawet ci, prowadzący siedzący tryb życia, a więc prawie każdy.

Czy można sobie radzić z kurczami? Rozciągając mięsień można pozbyć się chwilowego bólu, jednak jest to tylko środek doraźny, który nie likwiduje źródła problemu. W jaki sposób można się więc uchronić przed ich wystąpieniem? Tutaj już sprawa nie jest tak jednoznaczna. Na pewno ograniczenie spożycia kawy i herbaty może pomóc, podobnie jak zwiększenie aktywności fizycznej przy siedzącym trybie życia, ograniczenie stresu, częste zmiany pozycji podczas siedzenia czy leżenia. Ważną rolę odgrywa też dostarczenie składników mineralnych do organizmu, na co ma wpływ racjonalne żywienie. W przypadku źle zbilansowanej diety można wspomóc się suplementacją.

ProSkurczNa co zwrócić uwagę przy suplementacji?

Aby ustrzec się bolesnych kurczy należy zwrócić uwagę szczególnie na trzy składniki mineralne: wapń, potas i magnez. Każdy ze wspomnianych pierwiastków pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, co zostało potwierdzone przez European Food Safety Authority (EFSA).

Potas

Nadciśnienie tętnicze, czyli podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi powyżej normy, jest bardzo poważnym schorzeniem, które nieleczone prowadzi do zmian w naczyniach siatkówki oka, udaru mózgu, tętniaka aorty i wielu innych, groźnych powikłań. Może występować bezobjawowo, lub objawy mogą być dla niego niecharakterystyczne. Może być również jednym z czynników wywołujących bolesne skurcze. Bardzo ważne jest żeby zadbać o prawidłowe ciśnienie krwi.

Już w latach 20 ubiegłego wieku pojawiły się doniesienia, że zwiększona podaż potasu skutecznie redukuje nadciśnienie tętnicze. Z kolei badania z lat 80 i 90 wykazały, że suplementacja potasu powoduje obniżenie ciśnienia krwi, zarówno u osób z podwyższonym, jak i prawidłowym ciśnieniem tętniczym. Dziś wiadomo, że potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia we krwi.

Magnez

Elektrolity to substancje rozpuszczające się w płynach ustrojowych. Są ważne dla całego organizmu, a szczególnie dla układu nerwowego i mięśniowego. Odpowiadają za skurcze i rozkurcze mięśni, również mięśnia sercowego, pośrednio odpowiadając za pompowanie krwi i dostarczanie tlenu do wszystkich komórek. Upały, wzmożony wysiłek fizyczny mogą prowadzić do niedoboru elektrolitów. Intensywny trening czy wysokie temperatury powodują wzmożone pocenie, które prowadzi do utraty elektrolitów. Niedobór elektrolitów może prowadzić do skurczów mięśni, obrzęków nóg, a nawet prowadzić do poważniejszych konsekwencji, jak zaburzenia pracy serca, paraliż, omdlenia. Najważniejszymi elektrolitami są potas, wapń, sód i magnez. Zgodnie z oświadczeniem żywieniowym zatwierdzonym przez European Food Safe Administration (EFSA), magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie.

ProSkurcz

Magnez, podobnie jak wapń, pomaga również w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. Metabolizm energetyczny to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do pozyskania, wykorzystania i zmagazynowania energii ze składników pokarmowych.

Wapń

Najbardziej znaną cechą wapnia jest fakt, że pomaga on utrzymać zdrowe zęby i kości. Szczególnie w przypadku kości jest to niezwykle istotne, ponieważ pełnią one wiele funkcji w organizmie. Oprócz ochrony narządów głębiej leżących, biorą udział w homeostazie, jako bierny narząd ruchu są wsparciem dla mięśnia, a także mają pośrednio działanie krwiotwórcze. Ponadto wapń bierze udział w procesie podziału i specjalizacji komórek. Specjalizacja komórki jest to przystosowanie jej do pełnienia określonej funkcji. Traci ona wtedy część organelli komórkowych i zdolność do podziału (choć nie zawsze). W organizmie człowieka takimi komórkami są komórki nerwowe i mięśniowe.

ProSkurcz

ProSkurcz

Suplement diety ProSkurcz łączy w sobie niezbędne sole mineralnemagnez, wapń i potas. Jest to o tyle istotne, ponieważ pozwala kompleksowo zadbać o prawidłowe funkcjonowanie naszych mięśni, a co za tym idzie uchronić się przed bolesnymi skurczami.

Co ważne, składniki te występują w bardzo dobrze przyswajalnej formie cytrynianów. Badania przeprowadzone przez Walker i wsp. porównujące trzy formy magnezu: tlenek, chelat i cytrynian wykazały, że formy organiczne (chelat i cytrynian) są lepiej przyswajalne od nieorganicznych. Zauważono również, że jedynie cytrynian magnezu powodował znaczny wzrost stężenia magnezu w osoczu. Wzrost ten zauważono zarówno po suplementacji krótkiej (3 dni), jak i po 60 dniach.

Wybierając suplement diety warto zwrócić na jego skład. Najlepiej żeby preparat dostarczył do organizmu jedynie pożądanego przez nas związku, niestety często tak nie jest. W suplementach dostępnych na rynku znajduje się wiele niepotrzebnych substancji dodatkowych, wspomagaczy. W ich składzie możemy znaleźć składniki takie jak: sacharoza, kaolin ciężki, guma arabska, karboksypolimetylen 934, talk, stearynian magnezu i wiele innych.

ProSkurczProSkurcz nie zawiera dodatków do żywności takich jak:

  • barwniki i aromaty
  • substancje konserwujące
  • substancje słodzące
  • substancje przeciwzbrylające
  • substancje wypełniające

Pozwala to mieć pewność, że dostarczamy do organizmu jedynie te składniki, których potrzebujemy. Suplement podany jest w formie dobrze rozpuszczalnego w wodzie proszku, zamkniętego w wygodnych saszetkach.

Warto również zwrócić uwagę na zawartość substancji aktywnych w suplemencie. Wybierając tańszy produkt często ryzykujemy pozorną oszczędność, ponieważ aby uzupełnić daną porcję składników mineralnych należy spożyć go więcej. Zalecana porcja ProSkurczu, 2 saszetki dziennie, dostarczy do naszego organizmu 100% RWS magnezu, 70% RWS wapnia i 40% RWS potasu (RWS – referencyjna wartość spożycia).

Bibliografia:

  1. A. Karmańska, A. Stańczak, B. Karwowski „Magnez aktualny stan wiedzy”
  2. M. Iskra, B. Krasińska, A. Tykarski „Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka”
  3. H. Szymczak „Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu”
  4. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. – Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study
  5. Rylander R. Bioavailability of Magnesium Salts – A Review. J. Pharm. Nutr. Sci. 2014; 4: 57–59
  6. Kostka-Trąbka E., Woroń J. Interakcje leków w praktyce klinicznej. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, s. 77–79.
  7. http://www.jle.com/en/revues/mrh/edocs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=texte
  8. https://gis.gov.pl/dzialalnosc-gospodarcza/zatwierdzone-oswiadczenia-zdrowotne
  9. /https://mozgi.pl/jaki-preparat-z-magnezem-wybrac-0DE6

Etykieta
Składniki: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, węglan magnezu, węglan wapnia, węglan potasu.

Składnik mineralny w 5 g (1 saszetka) w 10 g (2 saszetki)*
Magnez (w formie cytrynianu magnezu) 187,5 mg (50% RWS**) 375 mg (100% RWS**)
Wapń (w formie cytrynianu wapnia) 280 mg (35% RWS**) 560 mg (70% RWS**)
Potas (w formie cytrynianu potasu) 400 mg (20% RWS**) 800 mg (40% RWS**)

* zalecana porcja dzienna produktu. Opakowanie zawiera 10 porcji produktu.
** referencyjna wartość spożycia dla osoby dorosłej

Zalecane spożycie:
Jedną saszetkę (5 g) dwa razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Należy pamiętać o zrównoważonym sposobie żywienia oraz o prowadzeniu zdrowego trybu życia.
Przygotowanie: ProSkurcz rozpuścić w 20-30 ml gorącej wody (70 – 90°C), mieszać do całkowitego rozpuszczenia, dolać 200 ml zimnej wody i wypić.
Masa netto: 100 g (20 saszetek)
Przechowywać w suchym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci.
Kraj produkcji: Polska

ProSkurcz

Kup ProSkurcz