Regularnie uprawiany sport przynosi niesamowite efekty nie tylko w poprawie sylwetki, ale też podnosi pewność siebie i poprawia ogólne samopoczucie. Żyjąc szybko, często szukamy wymówek, by odpuścić sobie trening, dlatego idealnym rozwiązaniem może okazać się ćwiczenie we dwoje. To doskonała okazja do rozwoju wspólnej pasji i aktywnego spędzania czasu.

• Dlaczego warto zdecydować się na ćwiczenia we dwoje?
• Wspólny trening – o czym należy pamiętać?
• Jak ćwiczyć we dwoje – propozycje treningu dla par
• Jak wspomagać organizm, uprawiając wspólny trening?

Dlaczego warto zdecydować się na ćwiczenia we dwoje?

Ćwiczenia we dwoje to doskonały sposób na zadbanie o swój związek. Wspólnie uprawiany sport daje dużo tematów do rozmów. Trening dla par sprawdzi się zarówno na początku budowania relacji, jak i po paru latach, gdy codzienna rutyna wkrada się w życie. Sport może okazać się idealną odskocznią od obowiązków domowych, czy pomysłem na rodzinne weekendy.

 Ćwiczenia dla dwojga mogą stanowić też świetną formę motywacji dla tych, którzy nie wierzą w siebie lub ich początki z danym rodzajem aktywności przebiegają dość ciężko. Obecność bliskiej osoby dodaje otuchy, pozwala odwrócić uwagę od istniejących trudności i znaleźć w sobie dodatkowe pokłady sił.

Wspólny trening pozwala na wypróbowanie różnych form spędzania czasu – tańca towarzyskiego, tenisa, czy sportów siłowych. Wszystko zależy od Was i waszych preferencji. Aby zwiększyć swoją motywację, możecie wprowadzić nutkę rywalizacji, czy robić wspólne challenge. Będzie to doskonała motywacja do samodoskonalenia i regularnych treningów.

Wspólny trening – o czym należy pamiętać?

Decydując się na wspólny trening, należy wziąć pod uwagę, jak ćwiczyć we dwoje. Każda z osób w parze może mieć inne preferencje do uprawiania sportu lub aktywności, a jej poziom kondycji i wytrzymałości może znacznie odbiegać od możliwości partnera. Aby trening dla par był satysfakcjonujący dla obu stron, ważne jest znalezienie złotego środka tak, aby obie osoby były zadowolone.

Jak ćwiczyć we dwoje – propozycje treningu dla par

Wśród sportów, które można uprawiać razem każdy znajdzie coś dla siebie. To zarówno bieganie, fitness, chodzenie na siłownię, wspólny trening na skałkach, jak i przydatne sporty walki czy sztuki z Dalekiego Wschodu. Uczestnicząc w takich zajęciach, można zdobywać kolejne tytuły, jeździć razem na zawody, co dodatkowo stanowić będzie niezapomnianą przygodę.

Modnym i wartym uwagi sportem, w którym pracują niemal wszystkie mięśnie, jest wspólna gra w tenisa, squash, tenis stołowy, badminton, jazda na rowerze czy jazda konna.

Jak wspomagać organizm, uprawiając wspólny trening?

Spędzanie czasu razem, świetna zabawa, dbanie o kondycję i ćwiczenia we dwoje wcale nie muszą kończyć się na sali treningowej. Aby kompleksowo dbać o sylwetkę i organizm, równie ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w wartości odżywcze, witaminy i minerały. To świetny powód, aby zainteresować się również pożywną oraz wartościową kuchnią i przygotowywać pyszne posiłki razem.

Duża ilość owoców i warzyw, picie co najmniej 2 litry wody, unikanie wysoko przetworzonej żywności i słodkich przekąsek to jedno. Należy jednak pamiętać, że stres w pracy, życie w napięciu, wysiłek fizyczny czy przemęczenie wypłukują z organizmu cenne minerały. Warto je więc regularnie uzupełniać i wspomagać tym samym pracę naszego układu nerwowego i mięśniowego.

Jednym ze sposobów na codzienne dostarczenie organizmowi dawki cennego magnezu są wygodne saszetki DR Gaja ProMagnez. To suplement zawierający w składzie magnez w postaci cytrynianów, który szybko i łatwo przyswaja się w naszym organizmie i tym samym uzupełnia poziom tego niezbędnego pierwiastka.